Sur notre Marketplace, vous trouverez un très large choix de designs pour vos tee-shirts, avec des phrases motivantes comme « No pain, no gain » ou encore « J’aime me dépasser ». En ce début d’année, beaucoup ont pris la bonne résolution de faire du sport. Peut-être avez-vous déjà le bon t-shirt dans votre garde-robe. Il est l’heure de lui faire prendre l’air ! Pour savoir comment, lisez la suite.
La bonne nouvelle : pour être en forme, il n’est pas nécessaire de faire chaque jour un marathon. La mauvaise : il ne suffit pas d’avoir un bon t-shirt de sport. Un peu de détermination est indispensable.
Vous n’avez pas le temps de faire du sport ?
Fausse excuse ! Il vous suffit de changer quelques habitudes. Prenez par exemple les escaliers au lieu de l’ascenseur. Et si c’est possible, rendez-vous au travail à pied ou à vélo. C’est trop loin ? Alors, arrêtez-vous peu avant votre lieu de travail et marchez un peu. De cette manière, vous pourrez améliorer progressivement votre condition physique. Le plus important, c’est d’augmenter raisonnablement la distance ou le tempo. Fixez-vous des objectifs réalistes correspondant à votre condition physique. Surtout, ne forcez pas trop, les courbatures ne prouvent en aucun cas que l’entraînement était efficace, mais juste que vous avez trop forcé.
Le sport qui vous va le mieux
Que pensez-vous du volley-ball ? Pratiquer un club en sport est une bonne solution pour se motiver. Faire du sport en groupe est bien plus amusant que de se retrouver tout seul. C’est aussi un bon moyen de se soutenir les uns les autres et ainsi d’augmenter ses performances. La discipline est un problème pour vous ? Lorsque l’équipe entière dépend de votre présence et que vos coéquipiers vous attendent, ne pas se rendre au sport devient un péché. Si vous préférez par contre vous détendre et faire du bien à votre dos après une longue journée au travail, allez plutôt à la piscine. La natation est un très bon moyen pour faire bouger un grand nombre de muscles en douceur. De plus, cette activité sportive n’a aucun impact sur les articulations. Idéale, non ?
Un petit entraînement
Afin que vous puissiez commencer sur le champ, nous vous proposons ici quelques petits exercices à pratiquer à n’importe quel moment de la journée :
- Pendant que vous vous lavez les dents, adossez-vous à un mur, le dos bien droit. Mettez-vous ensuite sur la pointe des pieds, relâchez et recommencez. Pour les pros : contractez en même temps les fessiers.
- Allongez-vous sur le dos et relevez les épaules en direction des genoux repliés.
- Mal au dos ? Le matin, juste après le réveil, restez allongé et essayez d’appuyer votre colonne vertébrale sur le matelas du coccyx jusqu’au cou. Si vous avez peur de vous rendormir, faites l’exercice au sol.
Alors, motivé ? Préférez-vous vous entraîner seul ou bien en groupe ? Quel est votre t-shirt préféré pour faire du sport ? Racontez-nous tout ça dans les commentaires !
