Difficile de trouver le temps et la motivation pour pratiquer un peu de sport. Il est vrai que les fêtes de fin d’année ne sont guère encourageantes : entre la course aux cadeaux, les repas interminables en famille, il ne reste plus beaucoup de place pour toute activité sportive. Ensuite, le plus dur reste à faire : se remettre au sport ! Nous sommes donc partis à la rencontre de l’équipe de football américain locale, les Lions de Leipzig, afin de nous donner envie de faire du sport !
Par où commencer ?
Alors les gars, qu’est-ce que vous nous conseillez pour démarrer en douceur une activité sportive ?
« Je ne pense pas que s’inscrire dans une salle de sport soit vraiment la solution. Il vaut mieux simplement commencer par un peu de jogging », conseille Lennart. Son coéquipier Maik ajoute qu’être motivé est décisif : « si la tête ne suit pas, le corps ne le pourra pas non plus ». À leur avis, le mieux pour débuter en douceur est de trouver un club de sport.
L’énergie des champions
Celui qui s’entraîne, doit aussi savoir bien se nourrir. Oui, mais quoi ? Les pros du football américain veillent à avoir une alimentation saine, équilibrée, et riche en protéines.
« Du point de vue de la science du sport, il est très important d’avoir toujours un œil sur son alimentation », explique Tim. Il ajoute qu’il mange léger comme tous ses coéquipiers : « Par exemple, hier, j’ai mangé une salade avec du pain. Et c’est tout ! ».
Une baisse de régime ?
Quoi faire quand on n’est pas motivé et qu’on a juste envie de manger des chips ain en regardant une émission de télé ? Les footballeurs sont tous d’accord : seule la motivation mentale détient le premier rôle. Tim propose de simplement s’imaginer la sensation qu’on ressentirait en rentrant chez soi après deux heures d’entraînement. Lennart approuve et enchérit : « je m’imagine comment je me serais senti si je n’étais pas allé à l’entraînement. Et cela n’est pas agréable. C’est pour cela que j’y vais, même si je n’ai pas envie. »
L’union fait la force
S’entraîner ensemble, c’est mieux ! Maik nous raconte l’importance du groupe pour contrer le manque de motivation. Cela permet de se jeter à l’eau et de ne pas perdre le fil. De cette manière, on est moins tenté d’arrêter l’entraînement. Ce qui motive aussi nos pros du sport, ce sont leurs supporteurs. « On se sent comme transportés. Avoir des supporteurs est d’une grande motivation inestimable. L’énergie qu’ils nous transmettent nous donne de la force et un avantage décisif, surtout lorsque l’on joue à domicile ».
Alors, motivés à passer à l’action ? Quels sont vos sports préférés ? Êtes-vous d’accord avec nos experts en la matière ? Racontez-nous tout ça dans les commentaires !
En effet je ne suis pas très motivé surtout près les fêtes, mai si on veut être près pour les prochaines vac dont l’été, mieux vaut se préparer dès maintenant. Courage!